A Meditação é uma prática de concentração que induz a pessoa a estados alterados de consciência ou simplesmente a um estado de relaxamento e melhor oxigenação do cérebro dependendo do método que se utiliza e há quanto tempo. Se por um ano, dez anos ou mais....

Existem muitos métodos hoje disponíveis no mundo meditativo terapêutico ou religioso e contemplativo.

Quando o Daniel Goleman escreveu a Mente Meditativa em 1988 e veio para o Brasil em 1996, eu já utilizava a prática meditativa em consultório com meus pacientes adictos e familiares desde 1994. Também já falava de estados alterados de consciência atingidos em práticas longas e bem orientadas. O que me fez feliz quando li o Daniel foi quando achei em seu livro a referência ao estudo e vivência dos estados alterados de consciência em meditação: "Na Índia encontrei-me com Neemkaroli Baba, que era muito mais do que eu podia ter esperado. Ele vivia no estado chamado sahaj samadhi, no qual os estados alterados de consciência eram parte integrante de sua vida. Em sua presença, tinha-se a sensação de espaço infinito e de atemporalidade, bem como de profundo amor e compaixão. ...Tomei tudo que vinha dos lábios de Mahariji como instruções específicas, embora não fosse capaz de segui-las todas....As coisas começaram a tomar forma no meu entendimento, porém, com uma observação de Joseph Goldstein, um mestre de meditação insight, em Bodh Gaya (onde Buda Iluminou). É pura matemática disse ele: "todos os sistemas de meditação têm por meta o Um ou o Zero _ a união com Deus ou o esvaziamento. A via para o Um é através da concentração n'Ele; para o Zero é a penetração no vazio da própria mente. Essa foi a minha primeira diretriz para classificar técnicas de meditação".

Eu aprendi a meditar ainda menina aos 14 anos, e já sabia que meditar é um ato de proteger a mente, um ato de limpar a mente e relaxar o corpo.

Anos depois, no Budismo Tibetano, aprendi que  meditar é proteger a mente, é estar mais perto de Deus, é afastar nossas dificuldades pessoais e fazer nascer uma crescente auto-confiança e prazer. É fazer surgir uma sensação de calma e leveza, que ecoa por todas as nossas atividades com um riso infindo.

"Para ficarmos tranqüilos, basta nos sentarmos quietos e observar sem apego nosso estado emocional".

Muitos anos se passaram e ainda vejo a meditação como uma prática de equilíbrio e libertação de emoções e sensações de eficácia sem par. Tudo passa quando medito. Tudo fica claro quando medito. Tudo se transforma dentro e fora de mim quando medito....

Para se conhecer um método de meditação não é necessário que você seja Zen e tranqüilo ou esteja à beira de uma colapso. Basta que queira entrar em contato com sua essência e, sobretudo queira muito encontrar a paz e felicidade que buscamos fora por toda a vida. Nem todo tipo de meditação pede uma calma e silêncio para praticar, algumas pelo contrário pedem estado desperto e atenção, recitando mantras por horas ou até dias.

Os Monges do Tibet contam que recitam por até dez anos o Mantra OM MANI PADME HUNG (tem por objetivo eliminar os legados kármicos do renascimento do inferno, elimina os legados kármicos do renascimento como espíritos famintos, elimina os legados kármicos do renascimento como seres animais), o que equivale a seis milhões de recitações com o objetivo de iluminar e recuperar a juventude eterna.