Outro dia eu estava assistindo mais uma vez o noticiário pela TV quando de repente ouvi uma notícia que me deixou atônita! Crianças hiper, ativas desde 1 ano de idade , pré escola e adolescentes estão tomando Valium  receitadas pelos seus médicos e em alguns casos exigidas pelas próprias escolas nos Estados Unidos! Realmente é de se espantar e devido a isso vou transmitir os ensinamentos da Professora Georgina Maria Martins da Escola Municipal "Getúlio Vargas"- Sorocaba-SP.

Procedimentos gerais:

Música: A escolha da música é importante, ela deve ser instrumental e suave para facilitar o estado de interiorização e harmonizar as crianças.  Após o relaxamento as crianças poderão cantar uma música alegre com letra construtiva e amorosa, que eleve a auto-estima e crie um clima de confiança.

Corpo Relaxado: sentar confortavelmente soltando os pés e as pernas. Os braços também devem ficar soltos , mantendo a coluna ereta. As mãos devem ficar apoiadas levemente nas pernas. Os olhos devem permanecer fechados.

Respiração: É uma das coisas mais importantes no relaxamento. Ela inicia ritmada e profunda e no decorrer do exercício fica mais suave. O ar entra pelo nariz e sai pela boca e a respiração é abdominal, em 3 tempos contando mentalmente:

1...2...3... o ar entra...1...2...3... prendemos o ar nos pulmões e 1...2...3... o ar sai...

A respiração é a Vida, Saúde, Bem Estar, Alegria e Disposição. Ajuda muito em situações de emergência, medo, stress, angústia, choro, nervosismo etc.

Visualizações; É fundamental nesta prática. São utilizadas cores, luz, imagens belas e positivas. Visualizar é "ver com a mente" ou imaginar".

Exercícios e Afirmações para Finalizar: Ao encerrar o relaxamento as crianças mexem a cabeça(para frente, para trás, para direita, para esquerda) sacodem os ombros e as mãos e aos poucos vão voltando para o aqui e agora.

Este é um momento para dizer uma afirmação positiva e realizadora, para cantar uma música ou fazer uma prece.

Após esse momento as crianças relatam suas experiências.

O relaxamento não é uma prática religiosa, portanto devemos colocá-la assim, sem vínculos com posturas religiosas, espiritualistas ou filosóficas definidas ou rígidas. Todos podem se beneficiar. Entre outras coisas o relaxamento libera tensões e stress, ativa energias positivas e criativas, harmoniza e equilibra as pessoas e ambientes.

Como Terapeuta Floral recomendo também o floral da Flor-de Maracujá que tem um efeito calmante de uma maneira natural , sem contra indicação e efeito colateral. 

Luz e Amor